طرق منزلية لحل المشاكل الهضمية بشكل نهائي

إن كنت تعاني من الإصابة بالمشاكل الهضمية، عليك قراءة هذا المقال لتكتشف الطرق المنزلية لحلها وعلاجها.

طرق منزلية لحل المشاكل الهضمية بشكل نهائي

إن الجهاز الهضمي هو عبارة عن قناة متعرجة تبدأ من الفم، وتنتهي بفتحة الشرج، وهو المسؤول عن تحويل الطعام إلى طاقة التي يمكن للجسم الاستفادة منها، وهو كذلك المسؤول عن تخليص الجسم من فضلات عملياته الحيوية.

أعراض المشاكل الهضمية

الشعور السيء التي تسببها المشاكل الهضمية  قد تظهر على شكل:

  1. ألم
  2. ضيق
  3. انتفاخ
  4. شعور بالشبع والامتلاء حتى بعد تناول وجبة خفيفة
  5. التجشؤ
  6. الامساك والإسهال
  7. الشعور بحرقة
  8. الغثيان والقيء.

أسباب المشاكل في الجهاز الهضمي

واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للمشاكل في الجهاز الهضمي ما يلي:

  1. اتباع نظام غذائي ضعيف والذي يؤدي إلى نقص التغذية.
  2. عدم ممارسة الرياضة
  3. الجفاف
  4. الإجهاد، وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم
  5. شرب الكثير من الكحول
  6. عمل فجوات طويلة بين الوجبات
  7. تناول وجبات كبيرة في الليل وبالأخص الغنية بالدهون والمقالي.
  8. تناول وجبات حارة.

أهم الطرق المنزلية للتخلص من المشاكل الهضمية

إليك أهم الطرق المنزلية التي يمكنك إتباعها للتخلص نهائيا من المشاكل الهضمية:

1- الزنجبيل

يجب أن يكون الزنجبيل جزءا أساسيا من النظام الغذائي الخاص بك، وخاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

فوائد الزنجبيل لحل المشاكل الهضمية:

  1. يساعد في التخلص من الغثيان والقيء، إذ يعتبر بمثابة منبه للدورة الدموية
  2. يساعد في الافراج عن العصائر الهضمية والانزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكل صحيح.
  3. يساعد في العلاج من الالتهابات المختلفة واضطرابات المعدة
  4. يعد من أهم أنواع المسكنات للالام.

كيفية إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي:

  1.  شاي الزنجبيل: يمكنك إضافة حوالي 4 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج إلى كوبين من الماء وتركها تنضج لمدة تتراوح بين 10 الى 20 دقيقة. ويمكنك ايضا اضافة معلقة من العسل للتخفيف من حرقة الزنجبيل.
  2.  إضافة الزنجبيل إلى العصير: يمكن إضافة جذر الزنجبيل الطازج إلى أي عصير. من خلال إضافة قطعة من الزنجبيل إلى جانب أي نوع من العصير كالتفاح والجزر وبعض عصير الليمون.
  3.  إضافة الزنجبيل إلى الطعام: يمكن إضافة الزنجبيل الطازج إلى أي نوع من الأطعمة فهو العنصر الذي يمكن أن يضاف إلى جانب جميع انواع التوابل في مختلف الوجبات.

2- خل التفاح

خل التفاح هو عبارة عن محلول مخفف من حمض الخليك الناتج عن عملية تخمر لبعض السكريات الموجودة في المواد الغذائية سواء الفواكه، وغيره مما يحوي السكر في مكوناته.

فوائد خل التفاح للتخلص من المشاكل الهضمية :

  1. مضاد حيوي طارد وقاتل للطفيليات والجراثيم.
  2. له دورا في تهدئة تقلصات الأمعاء بسبب احتواء التفاح على البكتين.
  3. يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من الفطريات، فهو غني بالإنزيمات الطبيعية التي يمكن أن تساعد على تخليص الجسم من الفطريات والخمائر التي تسبب مرض القلاع.
  4. تحسين عملية الهضم لأنه يزيد من حمض المعدة.
  5. يمكن أن يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي المتعلقة بالعدوى مثل التهاب أو الإسهال.

كيفية إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي:

  1.  شرب ملعقة كبيرة من خل التفاح ممزوجة في كوب من الماء الدافئ مع القليل من العسل بعد كل وجبة يساعد على منع عسر الهضم والحرقة.
  2. للإمساك، عليك شرب ملاعتين صغيرتين ممزوجتان في كوب من الماء عند الاستيقاظ، مع وجبة الطعام.
  3. للإسهال، عليك بشرب ملعقة صغيرة ممزوجة في المياه 275ml خمس مرات يوميا.

يمكنك إضافة العسل لخل التفاح في حال كنت تكره الطعم.

3- النعناع

المركبات في زيت النعناع لها خصائص مضادة للتشنج، والتي تقلل من تشنجات الأمعاء. كما أنها تساعد على تحقيق التوازن بين النباتات المعوية ومنع الطعام غير المهضوم من التخمير.

فوائد النعناع في التخلص من المشاكل الهضمية:

  1. يعمل النعناع على زيادة إفراز ونشاط الغدد اللعابية والانزيمات الهاضمة مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، ويساعد في علاج حالات عسر الهضم.
  2. يعتبر النعناع فاتحاً للشهية ولهذا فهو متعارف عليه كمقبلات ويدخل في العديد من أطباق الطهي.
  3. يلعب دورا أساسيا في علاج مشاكل القولون العصبي عند كل من الأطفال والبالغين.
  4. يعتبر بمثابة مهدىء لالام المغص و تقلصات المعدة، ويساعد في التغلب على الحموضة  ويتخلص من انتفاخ البطن.
  5. مطهر ومضاد للالتهابات.

كيفية إضافة النعناع إلى النظام الغذائي:

  1.  شاي النعناع لذيذ ويمكن أن يتم عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة إلى كوب من الماء الساخن.
  2.  إضافة أوراق النعناع كمقبلات للسلطات.
  3.  إضافة  قطرة صغيرة من زيت النعناع في الماء الساخن مع بعض الليمون والزنجبيل يمكن أن يخلص المعدة من الضيق.   

4- الموز

الموز له فوائد كبيرة للهضم، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف وكذلك يمكن هضمه بسهولة. يمكن اكله بسهولة عند الإصابة بالإسهال أو القيء.

  1. يحتوي الموز على حوالي 30٪ من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على إبطاء امتصاص الدهون والكربوهيدرات.
  2. يقلل من القرح المعدية المزمنة، ويحمي من تهيج القرحة.
  3. يساعد في التخلص من التهابات القولون.
  4. يساعد في التخلص من الحموضة المعوية والحرقة في المعدة.

كيفية إضافة الموز إلى النظام الغذائي:

يمكنك تناول الموز يوميا، لان ليس له أي اثار جانبية فيمكنك إضافة الموز في النظام الغذائي، مثل إضافته إلى اللبن أو العصير.

بعض النصائح الإضافية لتسهيل عملية الهضم

إليك أهم النصائح التي من شأنها أن تسهل عملية الهضم:

  1. يبدأ الهضم الجيد في العقل: لذلك تأكد دائما من تناول طعامك في مكان مريح. فالإجهاد والقلق يتدخلوا في عملية الهضم.
  2. عليك بمضغ طعامك جيدا وأكله ببطء: فاللعاب هو انزيم هاضم حيوي، وإذا كنت تمضغ بشكل صحيح، في الوقت الذي يصل طعامك إلى معدتك، والنشا والسليلوز تكون عملية الهضم أسهل.
  3. تذكر كل شيء تتناوله ولا يشعرك بالراحة: فيمكنك في المرات المقبلة تجنب هذه الأطعمة أو الحرص من عدم الإكثار منها.
  4. عليك بالحرص على تناول وجبة الإفطار: والحصول على وجبات خفيفة صحية في منتصف الصباح ومنتصف بعد الظهر.
  5. شرب الماء طوال اليوم: لأنه يساعد على الهضم ويمنع الإمساك.
  6. ممارسة الرياضة البدنية: يساعد الدورة الدموية ويحفز العضلات في الجهاز الهضمي، وبالتالي يساعد في عملية الهضم.
من قبل سارة الشلالدة - الخميس ، 22 فبراير 2018
آخر تعديل - الأحد ، 24 نوفمبر 2019