تعرف على أضرار نقص فيتامين ب

تُعد فيتامينات ب من أهم العناصر الغذائية؛ إذ يحتاجها الجسم لتنظيم عملية الأيض، والحفاظ على صحة الخلايا وإنتاج كريات الدم الحمراء، لكن ماذا يحدث للجسم عند نقصها؟ وما هي أعراض نقص فيتامين ب؟ إليك التفاصيل في هذا المقال.

أضرار نقص فيتامين ب

تشمل أضرار نقص هذه الفيتامينات الآتي:

أضرار نقص فيتامين ب12

يُمكن أن يحدث نقص فيتامين ب12 لأسباب مثل اتباع نظام غذائي نباتي أو إجراء عملية في المعدة والأمعاء كالتكميم، ومن أعراض نقص فيتامين ب12:

• شحوب البشرة.
• التعب المستمر.
• الصداع.
• الاكتئاب.
• ضعف الشهية.
• ضعف الذاكرة والتركيز.
• ضعف العضلات وتشنجها.
• صعوبة في ربط الأفكار ببعضها البعض، خاصةً عند كبار السن.
• الشعور بالبرد طوال الوقت.
• التهاب اللسان وتورمه.
• تنميل وخدران في الأطراف.
• فقدان الوزن.
• صعوبة في المشي في الحالات الشديدة.

هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ يكون نقص فيتامين ب 12 خطيرًا إذا لم يُعالج، فهو يُسبب المضاعفات الآتية:

• فقر الدم الشديد.
• تسارع ضربات القلب.
• تلف في الأعصاب.
• ضعف الانتصاب لدى الرجال.
• العقم، لكنه يكون مؤقتًا في العادة.
• زيادة خطر إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.

أضرار نقص فيتامين ب9

يُعرف أيضًا باسم حمض الفوليك، ويُوجد في أطعمة مثل الخضار الورقية والفواكه الطازجة واللحوم، وعادةً يحدث نقص حمض الفوليك لأسباب مثل تعاطي الكحول والإصابة بالداء البطني (السيلياك)، ويُؤدي لظهور الأعراض الآتية:

• الغضب وسرعة الانفعال.
• شحوب البشرة.
• ضعف الشهية.
• التعب الزائد.
• ألم وتقرحات في الفم.
• ضعف حاسة الشم والتذوق.
• صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
• ضعف الذاكرة.
• الاكتئاب.
• ضعف العضلات.
• فقدان الوزن.
• الإسهال.
• الدوار.
• صعوبة التنفس.

هل نقص فيتامين ب9 خطير؟ نعم، يكون نقص هذا الفيتامين خطيرًا إذا أهملت علاجه لمدة طويلة؛ لأنه يُسبب المضاعفات الآتية:

• فقر الدم.
• زيادة خطر إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، خاصةً في الجهاز العصبي.
• العقم.
• احتمالية الإصابة بأمراض القلب، خاصةً إذا كان فقر الدم شديدًا.
• زيادة خطر إصابة الأم بمضاعفات أثناء الحمل، مثل انفصال المشيمة والولادة المبكرة.

أضرار نقص فيتامين ب7

يُعرف فيتامين ب7 بالبيوتين أيضًا، ويُعد نقصه حالةً نادرةً نسبيًا، ويحدث بسبب مرض كرون والتهاب القولون التقرحي، أو اتباع حميات صارمة لمدة طويلة، أو استخدام أدوية مثل مضادات الاختلاجات، ومن أعراض نقص فيتامين ب7:

• الطفح الجلدي، خاصةً في الوجه.
• جفاف الجلد والعينين.
• تقصف الشعر.
• تساقط الشعر.
• الإرهاق الزائد.
• الأرق.
• الاكتئاب.
• ضعف الشهية.
• الغثيان.
• ألم العضلات.
• تنميل وخدران في الأطراف.
• تقرحات في زوايا الفم.

كما يُمكن أن يُسبب نقص البيوتين الشديد صعوبة في المشي ونوباتٍ تشنجية (تشبه الصرع).

أضرار نقص فيتامين ب6

يحتاج الجسم فيتامين ب6 أو البيريدوكسين للحفاظ على صحة الأعصاب وجهاز المناعة، وتنظيم عملية الأيض، لذا يُؤدي نقصه للإصابة بالأعراض الآتية:

• طفحٌ جلدي أحمر اللون، خاصةً في منطقة الوجه والرقبة.
• تقرحات في الفم وتشقق الشفاه.
• التهاب اللسان، إذ يُصبح أملسًا وأحمر اللون.
• تقلب المزاج.
• التعب الشديد وانخفاض الطاقة.
• ألم وتنميل في الأطراف.
• فقر الدم.
• الطفح الجلدي.
• صعوبة في ربط الأفكار (الارتباك).
• نوبات تشنجية، خاصةً لدى الرضع.
• زيادة الإصابة بالأمراض بسبب ضعف المناعة.

ومن أسباب نقص فيتامين ب6:

• سوء امتصاص الفيتامينات.
• تعاطي الكحول.
• غسيل الكلى المتكرر.
• أمراض الكلى والكبد.

أضرار نقص فيتامين ب5

يُوجد فيتامين ب5 أو حمض البانتوثينيك في معظم الخضروات، ومن وظائفه في الجسم إنتاج هرمونات الغدة الكظرية وكريات الدم الحمراء، ويُسبب نقص فيتامين ب5 أعراضًا، منها:

• ألم حارق في اليدين والقدمين.
• التعب المستمر.
• الصداع.
• سرعة الانفعال والعصبية.
• فقدان الشهية.
• صعوبة في النوم.
• تغيرات في السلوك والشخصية.
• التشنج العضلي.

أضرار نقص فيتامين ب3

يحدث نقص فيتامين ب3 أو النياسين لأسباب مثل تعاطي الكحول وسوء امتصاص الفيتامينات، ومن أعراض نقص فيتامين ب3:

• طفح جلدي يظهر عند التعرض لأشعة الشمس.
• زيادة سماكة الجلد وخشونته.
• احمرار وتورم اللسان.
• الغثيان.
• الإسهال.
• الصداع.
• الاكتئاب واللامبالاة.
• ضعف الذاكرة.
• صعوبة في ربط الأفكار ببعضها.
• التعب الزائد.

هل نقص فيتامين ب3 خطير؟ نعم، يُمكن أن يُسبب النقص الشديد مضاعفاتٍ في الجهاز الهضمي والعصبي، وربما يُؤدي للوفاة لا قدر الله إذا لم يُعالج.

أضرار نقص فيتامين ب2

يُؤدي نقص فيتامين ب2 أو الريبوفلافين للإصابة بأعراض منها:

• تقرحات في زوايا الفم.
• تشقق الشفاه.
• التهاب اللسان وبطانة الفم.
• ألم الحلق.
• التهاب الجلد.
• زيادة حساسية العين للضوء.

كما يُسبب نقص فيتامين ب2 مضاعفاتٍ منها اعتلال الأعصاب، وفقر الدم وتأخر النمو، ويحدث عادة نتيجةً لاتباع حمية غذائية صارمة لمدة طويلة وتعاطي الكحول.

أضرار نقص فيتامين ب1

يعرف فيتامين ب1 باسم الثيامين أيضًا، ويحدث نقص هذا الفيتامين لأسباب تعاطي الكحول وإجراء عملية كالتكميم، ومن أعراض نقص فيتامين ب1:

• تسارع القلب.
• تضخم القلب.
• فقدان الذاكرة المؤقت.
• التقيؤ.
• ضيق التنفس.
• فقدان الشهية والوزن.
• صعوبة في ربط الأفكار ببعضها البعض.
• نوبات تُشبه الصرع.

أسئلة شائعة

كيف يُمكن معرفة الإصابة بنقص فيتامين ب؟

يعتمد الطبيب على الفحص البدني؛ لتقييم الأعراض التي تعاني منها، كما يطلب إجراء فحوصات الدم للكشف عن مستويات فيتامين ب، لكنه يُمكن أن يطلب فحوصاتٍ أخرى لتحديد سبب نقص فيتامين ب، مثل التصوير بالموجات الصوتية أو التصوير المقطعي.

ما هو علاج نقص فيتامين ب؟

يعتمد العلاج على سبب نقص فيتامين ب وشدة أعراضك، لكن عادةً ما يصف الطبيب مكملات فيتامين ب، والتي تكون على شكل شراب، أو حبوب أو حقن، كما سيطلب منك اتباع حمية تُركز متوازنة تركز على تناول اللحوم، والخضروات والفواكه.

ملخص المقال

يُسبب نقص فيتامين ب أعراضًا منها شحوب البشرة، التعب، الصداع، الاكتئاب، ضعف الشهية، ضعف الذاكرة، ضعف العضلات، التهاب اللسان، وتنميل الأطراف، ويمكن أن يكون نقص فيتامين ب خطيرًا إذا لم يُعالج؛ إذ يُمكن أن يؤدي لفقر الدم، تسارع ضربات القلب، تلف الأعصاب، العقم، وزيادة خطر التشوهات الخلقية، ويتضمن العلاج استخدام مكملات فيتامين ب واتباع حمية متوازنة.