فوائد حمام البخار وغرف البخار: صحة ولياقة

ما هي فوائد حمام البخار وغرف البخار؟ وما المنافع التي قد يحملها حمام البخار لصحتك ولياقتك؟ إليك كافة التفاصيل في المقال التالي.

فوائد حمام البخار وغرف البخار: صحة ولياقة

غالباً ما يتم عمل حمام البخار في غرف خاصة تسمى بغرف البخار، وهي غرف تختلف بشكل كبير عن غرف الساونا، فغرف الساونا يكون الهواء فيها ساخناً وجافاً، بينما غرف البخار يكون الهواء فيها ساخناً ورطباً.

فما هي فوائد حمام البخار الصحية تحديداً لأجهزة جسمك المختلفة؟

فوائد حمام البخار

إن زياراتك المنتظمة لغرف البخار أو عمل حمام بخار في المنزل، سوف يعود عليك بفوائد صحية وجمالية عديدة، هذه أهمها:

1- تحسين الدورة الدموية

قد يساعد الجلوس في غرف البخور بشكل كبير على تحسن الدورة الدموية في الجسم ووتقويتها، خاصة في الأطراف لدى كبار السن الذين يعانون من مشاكل في دورتهم الدموية.

كما أن التدفق الجيد للدورة الدموية في أنحاء الجسم المختلفة يساعد على تحفيز الشفاء وعلاج الجروح بشكل أسرع وتجديد الأنسجة التالفة.

2- التخلص من البلغم والاحتقان

يخلق حمام بخار بيئة مناسبة جداً لتسييل البلغم المتصلب وبالتالي تحسين التنفس وعلاج أي احتقان حاصل في الصدر أو الرئتين.

ويستعمل حمام البخار عادة لعلاج نزلات البرد والزكام، فالجلوس في غرف البخار يسرع الشفاء بشكل ملحوظ، ولكن يجب الحذر وتجنب غرف البخار تماماً في حال كان المريض يعاني من حمى.

3- نضارة البشرة

تتعرض البشرة يومياً للكثير من العوامل الخارجية التي تدخل إليها مع الوقت ميكروبات وجراثيم قد تسبب التهابها وظهور البثور ومشاكل جلدية أخرى.

وهنا يبرز دور حمام البخار الصحي للبشرة، إذ يساعد حمام البخار على فتح مسامات البشرة وتوسعتها وتنظيفها وتعقيمها من الداخل لتخليصها من الأوساخ والميكروبات العالقة بسهولة.

4- تحسين صحة المفاصل

إن الجلوس في غرفة البخار لفترة قصير قبل أداء التمارين الرياضة يساعد على تليين المفاصل وتحسين أدائها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مثل الجري والمشي وغيرها.

حتى أن تطبيق الكمادات الساخنة موضعياً على المفاصل قبل التمارين الرياضية يساعد وحده على تحسين مرونة هذه المفاصل وتليينها وخفض فرص الإصابة.

5- خسارة الوزن الزائد

عند الجلوس في غرف البخار أو حتى غرف الساونا، فإن نبض القلب يصبح أسرع.

وعند استعمال غرف البخار بعد الانتهاء من الأنشطة الرياضية التي تساهم من الأصل في جعل القلب ينبض بسرعة، فإنك تعمل على إطالة هذه الحالة وبالتالي حرق سعرات حرارية أكثر.

ولكن عليك الحذر ممن ينصحونك بغرف البخار لخسارة الوزن عبر التعرق فقط دون أي رياضة كما سبق وذكرنا، فالوزن الذي تخسره هنا هو وزن الماء في جسمك، وبالتالي فهي خسارة مؤقتة وغير صحية.

6- فوائد أخرى

كما أن لحمام البخار وغرف البخار مجموعة أخرى من الفوائد، وهذه أهمها:

  • خفض ضغط الدم، عبر تحفيز إنتاج هرمونات معينة.
  • تخليص الجسم من السموم.
  • تتفوق على اللف التنحيفي في قدرتها على تخليص الجسم من السيلوليت.
  • تسريع عمليات الأيض في الجسم
  • خفض مستويات التوتر في الجسم، وتحفيز الاسترخاء.
  • تسريع عمليات تكوين الكولاجين في البشرة.
  • تسريع الشفاء واستعادة النشاط والطاقة بعد أداء تمارين رياضية متعبة.
  • تعزيز مناعة الجسم وتقويتها.

مخاطر ومحاذير غرف البخار

مع أن غرف البخار لها فوائد صحية عديدة ورائعة، إلا أن عليك الحذر من بعض الأمور التي سوف نعددها لك تالياً:

  • الجلوس في غرفة البخار بشكل متواصل لمدة تزيد عن 15 دقيقة قد يجعلك عرضة للتجفاف وفقدان سوائل الجسم الضرورية.
  • من الممكن أن تحتوي غرف البخار المشتركة على بكتيريا وجراثيم من أشخاص جلسوا فيها سابقاً، ولا تكفي حرارة البخار لقتلها، لذا يجب توخي الحذر.
  • لا تعتبر غرف البخار بديلاً لأي علاج قد وصفه لك الطبيب، كما أنها لن تشفي أي مرض مزمن لديك.
  • يجب تجنب غرف البخار وحمام البخار المنزلي كذلك من قبل الفئات التالية: الحوامل، ذوي المناعة الضعيفة، الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخراً.
من قبل رهام دعباس - الأحد ، 10 مارس 2019