ديتوكس الليمون: هل هو حقًا مفيد؟

هناك العديد من المشروبات والمواد الطبيعية التي يعتقد أنها قد تساعد على تنقية الجسم (ديتوكس) من السموم وتحفيز خسارة الوزن، مثل الليمون، فما هي حقيقة فوائد ديتوكس الليمون؟ أهم المعلومات في المقال التالي.

ديتوكس الليمون: هل هو حقًا مفيد؟

في السنوات الأخيرة، بدأت مشروبات وحميات الديتوكس تنال شعبية واسعة بين الكثير من الأشخاص حول العالم، بما في ذلك ديتوكس الليمون. فلنتعرف فيما يلي على حقيقة ديتوكس الليمون.

ما هو ديتوكس الليمون؟ 

ديتوكس الليمون (Lemon water detox) هو عبارة عن حمية تأتي بأنواع وأشكال مختلفة يجمع بينها جميعًا عامل مشترك واحد، وهو شرب ماء الليمون، والذي من الممكن إعداده عبر إضافة كمية قليلة من عصير الليمون إلى الماء.

من الممكن اتباع حمية ديتوكس الليمون بطرق مختلفة، فعلى سبيل المثال:

  • إما أن يتم تناول مشروب ماء الليمون كبديل عن الوجبات الرئيسية، وهذا هو النوع القاسي من حمية ديتوكس الليمون والذي قد يلحق العديد من الأضرار بالجسم.
  • أو أن يتم تناوله كمشروب مكمل بين وجبات الطعام المختلفة، وهذا هو النوع الذي قد يكون أقل ضررًا من النوع المذكور انفًا.

قد يساعد شرب كميات معينة من ماء الليمون ضمن حمية ديتكوس الليمون على تخليص الجسم من بعض السموم، وذلك قد يعود للأسباب التالية:

  • دخول كميات كبيرة من الماء إلى الجسم، وهو أمر يساعد بطبيعة الحال على طرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم، سواء كان هذا الماء منكهًا بالليمون أم لا. 
  • احتواء ماء الليمون على أحماض الليمون التي قد تساعد على تحسين وتسريع عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.
  • تقليل كمية السعرات التي قد تدخل إلى الجسم يوميًا مما قد يساعد على خسارة الوزن.

ولكن ما ذكر أعلاه لا يعني أنه من الممكن الاعتماد على ديتوكس الليمون لخسارة الوزن وطرد السموم من الجسم، بل من الممكن تحصيل الفوائد المحتملة لديتوكس الليمون عبر إدخال ماء الليمون ضمن حمية غذائية متوازنة وصحية فقط.

فوائد ديتوكس الليمون

إليك قائمة ببعض الفوائد المحتملة لديتوكس الليمون ولماء الليمون:

  • تحسين صحة الكبد وتحسين قدرة الكبد على تخليص الجسم من السموم.
  • تحسين الهضم ومكافحة النفخة والغازات.
  • تحفيز خسارة الوزن الزائد.
  • تحسين مظهر البشرة.
  • تقوية جهاز المناعة.
  • خفض فرص الإصابة بحصى الكلى.
  • رفع مستويات الطاقة وتحسين المزاج.

أضرار ديتوكس الليمون 

من الممكن أن يتسبب ديتوكس الليمون بالعديد من الأضرار والمشاكل الصحية، خاصة عند اتباع النسخة القاسية من هذا النوع من الحميات الغذائية، والذي يتضمن استبدال وجبات بكاملها بماء الليمون. وهذه بعض الأضرار المحتملة لديتوكس الليمون:

  • تعب وإرهاق.
  • صداع.
  • ضعف عام.
  • جفاف.
  • مشاكل هضمية مختلفة.
  • سوء التغذية.
  • تاكل مينا الأسنان.
  • رد فعل تحسسي.
  • استعادة الوزن المفقود ومواجهة صعوبات عند محاولة خسارته من جديد.
  • تفاقم بعض الحالات المرضية وزيادة أعراضها حدة وسوءًا، مثل: السكري، أمراض القلب.

رأي الخبراء بشأن ديتوكس الليمون: "لا تصدق كل ما يقال" 

ما من دليل علمي واضح وصريح يثبت الفوائد المزعومة لديتوكس الليمون، كما أن عليك أن تدرك بعض المعلومات حول الديتوكس والطريقة التي يتخلص بها الجسم من السموم، كما يلي:

  • مبدأ الديتوكس بحد ذاته قد لا يكون له أساس علمي فعلي، إذ أن الجسم ودون اتباع أي من "حميات الديتوكس" يقوم بطبيعة الحال يوميًا بتنظيف نفسه من السموم عن طريق الكبد والكلى والقناة الهاضمة.
  • لكي يتمكن الجهاز الهضمي من تخليص الجسم من السموم، فإنه بحاجة للحصول على حصة كافية من الألياف الغذائية يوميًا، ولكن ماء الليمون خالي من هذه الألياف وبالتالي فإن تناوله قد لا يكون له تأثير يذكر على قدرة الجسم على التخلص من السموم. 

ماء الليمون قد لا يكون فكرة سيئة

رغم أن ديتوكس الليمون قد يكون ضارًا أو قد لا تكون له فوائد فعلية كما يعتقد البعض، إلا أن تناول ماء الليمون بانتظام بكميات معقولة ضمن حمية غذائية متوازنة قد يكون إضافة جيدة لحميتك الغذائية، إذ قد يساعد ماء الليمون على: 

  • ترطيب الجسم.
  • تشجيع الأشخاص الذين لا يحبون الماء على شرب كميات أكبر من الماء يوميًا.
  • تزويد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين سي.
  • تعزيز امتصاص بعض العناصر الغذائية والمعادن من الغذاء عند تناول ماء الليمون مع بعض الأغذية.
من قبل رهام دعباس - الاثنين ، 29 يونيو 2020
آخر تعديل - الاثنين ، 29 يونيو 2020