الخس العادي
اختر الكمية لحساب القيمة الغذائية
القيمة الغذائية
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| طاقة | 17 kcal |
| بروتين | 1.23 g |
| دهون | 0.3 g |
| الكربوهيدرات | 3.29 g |
| كالسيوم، Ca | 33 mg |
| الحديد، Fe | 0.97 mg |
| الصوديوم، Na | 8 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 24 mg |
| فيتامين أ، Iu | 8710 IU |
| كولسترول | 0 mg |
السعرات الحرارية
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| مجمل السعرات الحرارية | 20.78 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 13.16 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 2.7 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 4.92 |
كمية الفيتامينات
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 24 mg |
| الثيامين | 0.07 mg |
| الريبوفلافين | 0.07 mg |
| النياسين | 0.31 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.14 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.07 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 136 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 136 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 136 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 9.9 mg |
| البيتين | 0.1 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 8710 IU |
| فيتامين E | 0.13 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 102.5 mcg |
كمية المعادن
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| كالسيوم، Ca | 33 mg |
| الحديد، Fe | 0.97 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 14 mg |
| الفسفور، P | 30 mg |
| البوتاسيوم، K | 247 mg |
| الصوديوم، Na | 8 mg |
| الزينك، Zn | 0.23 mg |
| النحاس، Cu | 0.05 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.16 mg |
| السيلينيوم، Se | 0.4 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
البروتينات و الأحماض الامينية
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| بروتين | 1.23 g |
| الأحماض الأمينية الأساسية | |
| التربتوفان | 0.01 g |
| ثريونين | 0.04 g |
| يسوليوكيني | 0.05 g |
| لوسين | 0.08 g |
| يسين | 0.06 g |
| ميثيونين | 0.02 g |
| الفينيل ألانين | 0.07 g |
| حمض أميني أساسي | 0.06 g |
| الحامض الاميني | 0.02 g |
| لأحماض الأمينية الغير أساسية | |
| ميثيونين | 0.02 g |
| السيستين | 0.01 g |
| الفينيل ألانين | 0.07 g |
| التيروزين | 0.03 g |
| أرجينين | 0.05 g |
| ألانين | 0.06 g |
| الجلايسين | 0.05 g |
| البرولين | 0.05 g |
| سيرين | 0.05 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
الكربوهيدرات
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات 205 | 3.29 g |
| الالياف 291 | 2.1 g |
| السكريات 269 | 1.19 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0.8 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
الاحماض الدهنية والدهون
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| دهون | 0.3 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.04 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.01 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.16 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
سلطة الفاصولياء والذرة
تعرفوا على الفوائد التغذوية لسلطة الفاصولياء والذرة من..
سلطة الشيف
اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة سلطة الشيف من مطبخ..
رجيم دشتي
ها قد حان الوقت لتتعرفوا على رجيم دشتي!
حقوق الطبع محفوظة - ويب طب م.ض 2020-2011
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الاعراض. - إقرأ المزيد