الخس العادي

اختر الكمية لحساب القيمة الغذائية

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية20.78
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات13.16
السعرات الحرارية من الدهون2.7
السعرات الحرارية من البروتين4.92

كمية الفيتامينات

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 24 mg
الثيامين 0.07 mg
الريبوفلافين 0.07 mg
النياسين 0.31 mg
حمض البانتوثنيك 0.14 mg
فيتامين ب-6 0.07 mg
حمض الفوليك، نهائي 136 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 136 mcg
حمض الفوليك، DFE 136 mcg_DFE
االكولين، النهائي 9.9 mg
البيتين 0.1 mg
فيتامين ب-12 0 mcg
فيتامين أ، Iu 8710 IU
فيتامين E 0.13 mg
فيتامين د (د2 + د3) 0 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 0 mcg
فيتامين د 0 IU
فيتامين ك (فيلوكينون) 102.5 mcg

كمية المعادن

المغذياتالكمية
كالسيوم، Ca 33 mg
الحديد، Fe 0.97 mg
ماغنيسيوم، Mg 14 mg
الفسفور، P 30 mg
البوتاسيوم، K 247 mg
الصوديوم، Na 8 mg
الزينك، Zn 0.23 mg
النحاس، Cu 0.05 mg
المنجنيز، Mn 0.16 mg
السيلينيوم، Se 0.4 mcg
الفلوريد، F 0 mcg

البروتينات و الأحماض الامينية

المغذياتالكمية
بروتين1.23 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان0.01 g
ثريونين0.04 g
يسوليوكيني0.05 g
لوسين0.08 g
يسين0.06 g
ميثيونين0.02 g
الفينيل ألانين0.07 g
حمض أميني أساسي0.06 g
الحامض الاميني0.02 g
لأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين0.02 g
السيستين0.01 g
الفينيل ألانين0.07 g
التيروزين0.03 g
أرجينين0.05 g
ألانين0.06 g
الجلايسين0.05 g
البرولين0.05 g
سيرين0.05 g
الهيدروكسي برولين0 g

الكربوهيدرات

المغذياتالكمية
الكربوهيدرات 2053.29 g
الالياف 2912.1 g
السكريات 2691.19 g
نشاء 2090 g
سكر القصب0 g
سكر الفاكهة0.8 g
اللاكتوز0 g
سكر الشعير0 g
الجالاكتوز0 g

الاحماض الدهنية والدهون

المغذياتالكمية
دهون0.3 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة0.04 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة0.01 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة0.16 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة0 g
سلطة الفاصولياء والذرة

تعرفوا على الفوائد التغذوية لسلطة الفاصولياء والذرة من..

سلطة الشيف

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة سلطة الشيف من مطبخ..

رجيم دشتي

ها قد حان الوقت لتتعرفوا على رجيم دشتي!

facebook pixel