اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية لل السبانخ المجمد، مقطع أو بالأوراق، مطبوخ، مغلي، مع ملح

اختر الكمية لحساب القيم الغذائية

الكمية	الوزن

المغذيات	الكمية
طاقة	34 kcal
بروتين	4.01 g
دهون	0.87 g
الكربوهيدرات	4.8 g
كالسيوم، Ca	153 mg
الحديد، Fe	1.96 mg
الصوديوم، Na	322 mg
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك	2.2 mg
فيتامين أ، Iu	12061 IU
كولسترول	0 mg

المغذيات	الكمية
مجمل السعرات الحرارية	43.07
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات	19.2
السعرات الحرارية من الدهون	7.8
السعرات الحرارية من البروتين	16.04

المغذيات	الكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك	2.2 mg
الثيامين	0.08 mg
الريبوفلافين	0.18 mg
النياسين	0.44 mg
حمض البانتوثنيك	0.08 mg
فيتامين ب-6	0.14 mg
حمض الفوليك، نهائي	121 mcg
حمض الفوليك، الغذاء	121 mcg
حمض الفوليك، DFE	121 mcg_DFE
االكولين، النهائي	24.8 mg
البيتين	112 mg
فيتامين ب-12	0 mcg
فيتامين أ، Iu	12061 IU
فيتامين E	3.54 mg
فيتامين د (د2 + د3)	0 mcg
فيتامين د2	0 mcg
فيتامين د3	0 mcg
فيتامين د	0 IU
فيتامين ك (فيلوكينون)	540.7 mcg

المغذيات	الكمية
بروتين	4.01 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان	0.1 g
ثريونين	0.22 g
يسوليوكيني	0.13 g
لوسين	0.2 g
يسين	0.26 g
ميثيونين	0.05 g
الفينيل ألانين	0.21 g
حمض أميني أساسي	0.18 g
الحامض الاميني	0.05 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين	0.05 g
السيستين	0.03 g
الفينيل ألانين	0.21 g
التيروزين	0.22 g
أرجينين	0.49 g
ألانين	0.22 g
الجلايسين	0.23 g
البرولين	0.2 g
سيرين	0.17 g
الهيدروكسي برولين	0 g

المغذيات	الكمية
دهون	0.87 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة	0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة	0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة	0 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة	0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة	0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة	0 g