اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية لل الهندباء الخضراء، نيء
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
محتويات الصفحة
القيمة الغذائية
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| طاقة | 45 kcal |
| بروتين | 2.7 g |
| دهون | 0.7 g |
| الكربوهيدرات | 9.2 g |
| كالسيوم، Ca | 187 mg |
| الحديد، Fe | 3.1 mg |
| الصوديوم، Na | 76 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 35 mg |
| فيتامين أ، Iu | 10161 IU |
| كولسترول | 0 mg |
السعرات الحرارية
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| مجمل السعرات الحرارية | 53.89999999999999 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 36.8 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 6.3 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 10.8 |
كمية الفيتامينات
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 35 mg |
| الثيامين | 0.19 mg |
| الريبوفلافين | 0.26 mg |
| النياسين | 0.81 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.08 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.25 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 27 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 27 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 27 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 35.3 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 10161 IU |
| فيتامين E | 3.44 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 778.4 mcg |
كمية المعادن
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| كالسيوم، Ca | 187 mg |
| الحديد، Fe | 3.1 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 36 mg |
| الفسفور، P | 66 mg |
| البوتاسيوم، K | 397 mg |
| الصوديوم، Na | 76 mg |
| الزينك، Zn | 0.41 mg |
| النحاس، Cu | 0.17 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.34 mg |
| السيلينيوم، Se | 0.5 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
البروتينات و الأحماض الامينية
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| بروتين | 2.7 g |
| الأحماض الأمينية الأساسية | |
| التربتوفان | 0 g |
| ثريونين | 0 g |
| يسوليوكيني | 0 g |
| لوسين | 0 g |
| يسين | 0 g |
| ميثيونين | 0 g |
| الفينيل ألانين | 0 g |
| حمض أميني أساسي | 0 g |
| الحامض الاميني | 0 g |
| الأحماض الأمينية الغير أساسية | |
| ميثيونين | 0 g |
| السيستين | 0 g |
| الفينيل ألانين | 0 g |
| التيروزين | 0 g |
| أرجينين | 0 g |
| ألانين | 0 g |
| الجلايسين | 0 g |
| البرولين | 0 g |
| سيرين | 0 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
الكربوهيدرات
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات 205 | 9.2 g |
| الالياف 291 | 3.5 g |
| السكريات 269 | 0.71 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
الاحماض الدهنية والدهون
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| دهون | 0.7 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.17 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.01 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.31 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |