بامية، نيء
اختر الكمية لحساب القيمة الغذائية
القيمة الغذائية
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| طاقة | 31 kcal |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 0.1 g |
| الكربوهيدرات | 7.03 g |
| كالسيوم، Ca | 81 mg |
| الحديد، Fe | 0.8 mg |
| الصوديوم، Na | 8 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 21.1 mg |
| فيتامين أ، Iu | 375 IU |
| كولسترول | 0 mg |
السعرات الحرارية
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| مجمل السعرات الحرارية | 37.02 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 28.12 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 0.9 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 8 |
كمية الفيتامينات
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 21.1 mg |
| الثيامين | 0.2 mg |
| الريبوفلافين | 0.06 mg |
| النياسين | 1 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.25 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.22 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 88 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 88 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 88 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 12.3 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 375 IU |
| فيتامين E | 0.36 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 53 mcg |
كمية المعادن
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| كالسيوم، Ca | 81 mg |
| الحديد، Fe | 0.8 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 57 mg |
| الفسفور، P | 63 mg |
| البوتاسيوم، K | 303 mg |
| الصوديوم، Na | 8 mg |
| الزينك، Zn | 0.6 mg |
| النحاس، Cu | 0.09 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.99 mg |
| السيلينيوم، Se | 0.7 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
البروتينات و الأحماض الامينية
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| بروتين | 2 g |
| الأحماض الأمينية الأساسية | |
| التربتوفان | 0.02 g |
| ثريونين | 0.07 g |
| يسوليوكيني | 0.07 g |
| لوسين | 0.11 g |
| يسين | 0.08 g |
| ميثيونين | 0.02 g |
| الفينيل ألانين | 0.07 g |
| حمض أميني أساسي | 0.09 g |
| الحامض الاميني | 0.03 g |
| لأحماض الأمينية الغير أساسية | |
| ميثيونين | 0.02 g |
| السيستين | 0.02 g |
| الفينيل ألانين | 0.07 g |
| التيروزين | 0.09 g |
| أرجينين | 0.08 g |
| ألانين | 0.07 g |
| الجلايسين | 0.04 g |
| البرولين | 0.05 g |
| سيرين | 0.04 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
الكربوهيدرات
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| الكربوهيدرات 205 | 7.03 g |
| الالياف 291 | 3.2 g |
| السكريات 269 | 1.2 g |
| نشاء 209 | 0.34 g |
| سكر القصب | 0.4 g |
| سكر الفاكهة | 0.21 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
الاحماض الدهنية والدهون
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| دهون | 0.1 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.03 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.02 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.03 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
سلطة الكرنب
إليك إحدى طرق تحضير سلطة الكرنب بالخطوات.
طريقة عمل الكول سلو بشكل صحي
سلطة الكول سلو أو سلطة الملفوف من الأطباق الجانبية..
أين توجد الألياف الغذائية؟
تعرفي على محتوى الألياف في بعض أنواع الأغذية المعروفة..
حقوق الطبع محفوظة - ويب طب م.ض 2021-2011
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الاعراض. - إقرأ المزيد