الحُمُص، مُعَد منزليًا

اختر الكمية لحساب القيمة الغذائية

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية177.23
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات80.48
السعرات الحرارية من الدهون77.31
السعرات الحرارية من البروتين19.44

كمية الفيتامينات

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 7.9 mg
الثيامين 0.09 mg
الريبوفلافين 0.05 mg
النياسين 0.4 mg
حمض البانتوثنيك 0.29 mg
فيتامين ب-6 0.4 mg
حمض الفوليك، نهائي 59 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 59 mcg
حمض الفوليك، DFE 59 mcg_DFE
االكولين، النهائي 27.8 mg
البيتين 0 mg
فيتامين ب-12 0 mcg
فيتامين أ، Iu 5 IU
فيتامين E 0.75 mg
فيتامين د (د2 + د3) 0 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 0 mcg
فيتامين د 0 IU
فيتامين ك (فيلوكينون) 3 mcg

كمية المعادن

المغذياتالكمية
كالسيوم، Ca 49 mg
الحديد، Fe 1.56 mg
ماغنيسيوم، Mg 29 mg
الفسفور، P 110 mg
البوتاسيوم، K 173 mg
الصوديوم، Na 242 mg
الزينك، Zn 1.09 mg
النحاس، Cu 0.22 mg
المنجنيز، Mn 0.57 mg
السيلينيوم، Se 2.4 mcg
الفلوريد، F 0 mcg

البروتينات و الأحماض الامينية

المغذياتالكمية
بروتين4.86 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان0.06 g
ثريونين0.18 g
يسوليوكيني0.21 g
لوسين0.35 g
يسين0.29 g
ميثيونين0.08 g
الفينيل ألانين0.26 g
حمض أميني أساسي0.22 g
الحامض الاميني0.13 g
لأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين0.08 g
السيستين0.07 g
الفينيل ألانين0.26 g
التيروزين0.13 g
أرجينين0.5 g
ألانين0.21 g
الجلايسين0.22 g
البرولين0.2 g
سيرين0.25 g
الهيدروكسي برولين0 g

الكربوهيدرات

المغذياتالكمية
الكربوهيدرات 20520.12 g
الالياف 2914 g
السكريات 2690.27 g
نشاء 2090 g
سكر القصب0 g
سكر الفاكهة0 g
اللاكتوز0 g
سكر الشعير0 g
الجالاكتوز0 g

الاحماض الدهنية والدهون

المغذياتالكمية
دهون8.59 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة1.14 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة4.87 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة2.11 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة0 g
الحمص

يعد الحمص من الأطباق التي ينصح دائما بادخالها ضمن..

سلطة الحمص

اليكم الاسرار التغذوية التي تحتويها سلطة الحمص من مطبخ..

الحمص وفوائده

الحمص عنصر أساسي في مطابخنا العربية. ما لم نعرفه أن..

تجنبوا التخمة بالعيد

كيف يمكن المشاركة في احتفالات الشواء في العيد دون..

facebook pixel