اللوبياء الشائعة (العين السوداء، الكراودر، الجنوبية)، بذور ناضجة، نيئة

اختر الكمية لحساب القيمة الغذائية

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية345.54
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات240.12
السعرات الحرارية من الدهون11.34
السعرات الحرارية من البروتين94.08

كمية الفيتامينات

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 1.5 mg
الثيامين 0.85 mg
الريبوفلافين 0.23 mg
النياسين 2.08 mg
حمض البانتوثنيك 1.5 mg
فيتامين ب-6 0.36 mg
حمض الفوليك، نهائي 633 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 633 mcg
حمض الفوليك، DFE 633 mcg_DFE
االكولين، النهائي 94.7 mg
البيتين 0 mg
فيتامين ب-12 0 mcg
فيتامين أ، Iu 50 IU
فيتامين E 0.39 mg
فيتامين د (د2 + د3) 0 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 0 mcg
فيتامين د 0 IU
فيتامين ك (فيلوكينون) 5 mcg

كمية المعادن

المغذياتالكمية
كالسيوم، Ca 110 mg
الحديد، Fe 8.27 mg
ماغنيسيوم، Mg 184 mg
الفسفور، P 424 mg
البوتاسيوم، K 1112 mg
الصوديوم، Na 16 mg
الزينك، Zn 3.37 mg
النحاس، Cu 0.85 mg
المنجنيز، Mn 1.53 mg
السيلينيوم، Se 9 mcg
الفلوريد، F 0 mcg

البروتينات و الأحماض الامينية

المغذياتالكمية
بروتين23.52 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان0.29 g
ثريونين0.9 g
يسوليوكيني0.96 g
لوسين1.8 g
يسين1.59 g
ميثيونين0.34 g
الفينيل ألانين1.37 g
حمض أميني أساسي1.12 g
الحامض الاميني0.73 g
لأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين0.34 g
السيستين0.26 g
الفينيل ألانين1.37 g
التيروزين0.76 g
أرجينين1.63 g
ألانين1.07 g
الجلايسين0.97 g
البرولين1.06 g
سيرين1.18 g
الهيدروكسي برولين0 g

الكربوهيدرات

المغذياتالكمية
الكربوهيدرات 20560.03 g
الالياف 29110.6 g
السكريات 2696.9 g
نشاء 2090 g
سكر القصب0 g
سكر الفاكهة0 g
اللاكتوز0 g
سكر الشعير0 g
الجالاكتوز0 g

الاحماض الدهنية والدهون

المغذياتالكمية
دهون1.26 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة0.33 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة0.11 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة0.54 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة0 g
أنواع المكسرات

في فترة الأعياد يكثر الناس من الفواكه المجففة، ولكن..

فوائد بذور الكتان

الكتان، من أكثر البذور ومصادر الزيوت المفيدة جدا لتعزيز..

facebook pixel