الدجاج، مشوي او مقلي، لحم وجلد وحويصلات ورقبة، مشوي

اختر الكمية لحساب القيمة الغذائية

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية226.79
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات0.24
السعرات الحرارية من الدهون119.43
السعرات الحرارية من البروتين107.12

كمية الفيتامينات

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 0.5 mg
الثيامين 0.06 mg
الريبوفلافين 0.22 mg
النياسين 7.91 mg
حمض البانتوثنيك 1.13 mg
فيتامين ب-6 0.38 mg
حمض الفوليك، نهائي 29 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 29 mcg
حمض الفوليك، DFE 29 mcg_DFE
االكولين، النهائي 73.3 mg
البيتين 5.7 mg
فيتامين ب-12 0.94 mcg
فيتامين أ، Iu 636 IU
فيتامين E 0.33 mg
فيتامين د (د2 + د3) 0 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 0 mcg
فيتامين د 1 IU
فيتامين ك (فيلوكينون) 2.4 mcg

كمية المعادن

المغذياتالكمية
كالسيوم، Ca 15 mg
الحديد، Fe 1.66 mg
ماغنيسيوم، Mg 23 mg
الفسفور، P 182 mg
البوتاسيوم، K 212 mg
الصوديوم، Na 79 mg
الزينك، Zn 2.16 mg
النحاس، Cu 0.08 mg
المنجنيز، Mn 0.03 mg
السيلينيوم، Se 15.9 mcg
الفلوريد، F 0 mcg

البروتينات و الأحماض الامينية

المغذياتالكمية
بروتين26.78 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان0.3 g
ثريونين1.11 g
يسوليوكيني1.33 g
لوسين1.96 g
يسين2.16 g
ميثيونين0.71 g
الفينيل ألانين1.05 g
حمض أميني أساسي1.31 g
الحامض الاميني0.77 g
لأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين0.71 g
السيستين0.36 g
الفينيل ألانين1.05 g
التيروزين0.86 g
أرجينين1.69 g
ألانين1.55 g
الجلايسين1.75 g
البرولين1.32 g
سيرين0.96 g
الهيدروكسي برولين0 g

الكربوهيدرات

المغذياتالكمية
الكربوهيدرات 2050.06 g
الالياف 2910 g
السكريات 2690 g
نشاء 2090 g
سكر القصب0 g
سكر الفاكهة0 g
اللاكتوز0 g
سكر الشعير0 g
الجالاكتوز0 g

الاحماض الدهنية والدهون

المغذياتالكمية
دهون13.27 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة3.7 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة5.17 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة2.9 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة0 g
المقلوبة

لتقليل كمية الدهون والسعرات الحرارية في طبق المقلوبة،..

4 حصص المقادير 500 غرام لحم عجل، مفروم500 غرام بطاطا1..

كيف تؤثر لحمة العيد على صحتكم؟

لكي نكون منصفين فمن المهم أن نطرح فوائد اللحوم وكذلك..

facebook pixel