الرخويات، بلح البحر، أزرق، نيء

اختر الكمية لحساب القيمة الغذائية

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية82.52
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات14.76
السعرات الحرارية من الدهون20.16
السعرات الحرارية من البروتين47.6

كمية الفيتامينات

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 8 mg
الثيامين 0.16 mg
الريبوفلافين 0.21 mg
النياسين 1.6 mg
حمض البانتوثنيك 0.5 mg
فيتامين ب-6 0.05 mg
حمض الفوليك، نهائي 42 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 42 mcg
حمض الفوليك، DFE 42 mcg_DFE
االكولين، النهائي 65 mg
البيتين 0 mg
فيتامين ب-12 12 mcg
فيتامين أ، Iu 160 IU
فيتامين E 0.55 mg
فيتامين د (د2 + د3) 0 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 0 mcg
فيتامين د 0 IU
فيتامين ك (فيلوكينون) 0.1 mcg

كمية المعادن

المغذياتالكمية
كالسيوم، Ca 26 mg
الحديد، Fe 3.95 mg
ماغنيسيوم، Mg 34 mg
الفسفور، P 197 mg
البوتاسيوم، K 320 mg
الصوديوم، Na 286 mg
الزينك، Zn 1.6 mg
النحاس، Cu 0.09 mg
المنجنيز، Mn 3.4 mg
السيلينيوم، Se 44.8 mcg
الفلوريد، F 0 mcg

البروتينات و الأحماض الامينية

المغذياتالكمية
بروتين11.9 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان0.13 g
ثريونين0.51 g
يسوليوكيني0.52 g
لوسين0.84 g
يسين0.89 g
ميثيونين0.27 g
الفينيل ألانين0.43 g
حمض أميني أساسي0.52 g
الحامض الاميني0.23 g
لأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين0.27 g
السيستين0.16 g
الفينيل ألانين0.43 g
التيروزين0.38 g
أرجينين0.87 g
ألانين0.72 g
الجلايسين0.74 g
البرولين0.49 g
سيرين0.53 g
الهيدروكسي برولين0 g

الكربوهيدرات

المغذياتالكمية
الكربوهيدرات 2053.69 g
الالياف 2910 g
السكريات 2690 g
نشاء 2090 g
سكر القصب0 g
سكر الفاكهة0 g
اللاكتوز0 g
سكر الشعير0 g
الجالاكتوز0 g

الاحماض الدهنية والدهون

المغذياتالكمية
دهون2.24 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة0.43 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة0.51 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة0.61 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة0 g
سلطة الكرنب بالتفاح

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة سلطة الكرنب..

فوائد البلح!

يعتبر البلح مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية مثل..

الغذاء والحمل

هل يوجد أنواع معينة من الاغذية التي يجب التفكير و أخذ..

facebook pixel