سمك، البطارخ، أنواع مختلَطة، نيء

اختر الكمية لحساب القيمة الغذائية

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية153.06
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات6
السعرات الحرارية من الدهون57.78
السعرات الحرارية من البروتين89.28

كمية الفيتامينات

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 16 mg
الثيامين 0.24 mg
الريبوفلافين 0.74 mg
النياسين 1.8 mg
حمض البانتوثنيك 1 mg
فيتامين ب-6 0.16 mg
حمض الفوليك، نهائي 80 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 80 mcg
حمض الفوليك، DFE 80 mcg_DFE
االكولين، النهائي 335.4 mg
البيتين 0 mg
فيتامين ب-12 10 mcg
فيتامين أ، Iu 299 IU
فيتامين E 7 mg
فيتامين د (د2 + د3) 12.1 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 12.1 mcg
فيتامين د 484 IU
فيتامين ك (فيلوكينون) 0.2 mcg

كمية المعادن

المغذياتالكمية
كالسيوم، Ca 22 mg
الحديد، Fe 0.6 mg
ماغنيسيوم، Mg 20 mg
الفسفور، P 402 mg
البوتاسيوم، K 221 mg
الصوديوم، Na 91 mg
الزينك، Zn 1 mg
النحاس، Cu 0.1 mg
المنجنيز، Mn 0.01 mg
السيلينيوم، Se 40.3 mcg
الفلوريد، F 0 mcg

البروتينات و الأحماض الامينية

المغذياتالكمية
بروتين22.32 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان0.29 g
ثريونين1.02 g
يسوليوكيني1.14 g
لوسين1.96 g
يسين1.7 g
ميثيونين0.55 g
الفينيل ألانين1.09 g
حمض أميني أساسي1.31 g
الحامض الاميني0.61 g
لأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين0.55 g
السيستين0.39 g
الفينيل ألانين1.09 g
التيروزين1.12 g
أرجينين1.28 g
ألانين1.43 g
الجلايسين0.65 g
البرولين1.19 g
سيرين0.98 g
الهيدروكسي برولين0 g

الكربوهيدرات

المغذياتالكمية
الكربوهيدرات 2051.5 g
الالياف 2910 g
السكريات 2690 g
نشاء 2090 g
سكر القصب0 g
سكر الفاكهة0 g
اللاكتوز0 g
سكر الشعير0 g
الجالاكتوز0 g

الاحماض الدهنية والدهون

المغذياتالكمية
دهون6.42 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة1.46 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة1.66 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة2.66 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة0 g
سلطة الكرنب بالتفاح

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة سلطة الكرنب..

السمك

فيما يلي توصيات لتحضير السمك بطرق صحيّة

الغذاء والحمل !

هل يوجد أنواع معينة من الاغذية التي يجب التفكير و أخذ..

facebook pixel