سمك، سمك البوري، مخطط، نيء

اختر الكمية لحساب القيمة الغذائية

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية111.51
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات0
السعرات الحرارية من الدهون34.11
السعرات الحرارية من البروتين77.4

كمية الفيتامينات

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 1.2 mg
الثيامين 0.09 mg
الريبوفلافين 0.08 mg
النياسين 5.2 mg
حمض البانتوثنيك 0.76 mg
فيتامين ب-6 0.43 mg
حمض الفوليك، نهائي 9 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 9 mcg
حمض الفوليك، DFE 9 mcg_DFE
االكولين، النهائي 70.2 mg
البيتين 0 mg
فيتامين ب-12 0.22 mcg
فيتامين أ، Iu 123 IU
فيتامين E 1 mg
فيتامين د (د2 + د3) 1.5 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 1.5 mcg
فيتامين د 61 IU
فيتامين ك (فيلوكينون) 0.1 mcg

كمية المعادن

المغذياتالكمية
كالسيوم، Ca 41 mg
الحديد، Fe 1.02 mg
ماغنيسيوم، Mg 29 mg
الفسفور، P 221 mg
البوتاسيوم، K 357 mg
الصوديوم، Na 65 mg
الزينك، Zn 0.52 mg
النحاس، Cu 0.05 mg
المنجنيز، Mn 0.02 mg
السيلينيوم، Se 36.5 mcg
الفلوريد، F 0 mcg

البروتينات و الأحماض الامينية

المغذياتالكمية
بروتين19.35 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان0.22 g
ثريونين0.85 g
يسوليوكيني0.89 g
لوسين1.57 g
يسين1.78 g
ميثيونين0.57 g
الفينيل ألانين0.76 g
حمض أميني أساسي1 g
الحامض الاميني0.57 g
لأحماض الأمينية الغير أساسية
ميثيونين0.57 g
السيستين0.21 g
الفينيل ألانين0.76 g
التيروزين0.65 g
أرجينين1.16 g
ألانين1.17 g
الجلايسين0.93 g
البرولين0.68 g
سيرين0.79 g
الهيدروكسي برولين0 g

الكربوهيدرات

المغذياتالكمية
الكربوهيدرات 2050 g
الالياف 2910 g
السكريات 2690 g
نشاء 2090 g
سكر القصب0 g
سكر الفاكهة0 g
اللاكتوز0 g
سكر الشعير0 g
الجالاكتوز0 g

الاحماض الدهنية والدهون

المغذياتالكمية
دهون3.79 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة1.12 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة1.08 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة0.72 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة0 g
السمك

فيما يلي توصيات لتحضير السمك بطرق صحيّة

صيادية السمك بالأعشاب

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة صيادية السمك..

مكياج العيون بالصور

اليك مكياج مميز للعيون سيبرز جمال عيونك بطريقة ساحرة.

فوائد السمك !

هل تعلم؟ان استهلاك الأسماك كغذاء أساسي يعتبر ضمان للصحة..

facebook pixel